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Herbalife Tips - El estímulo perfecto

Por David Heber, Ph.D., f.a.c.p., F.A.C.N.

Cuando la gente necesita impulsar su energía, la mayoría de las personas tratan de tomar algo que les levante el animo rápidamente en lugar de buscar algo con alto valor nutricional para combatir esa pesadez de la tarde.

Di no a las bebidas gaseosas y al café

Estas bebidas azucaradas atraen a las personas a causa de su sabor dulce y bajo costo, por lo que muchos las utilizan frecuentemente como estimulante. Sin embargo, las bebidas gaseosas contienen una gran cantidad de calorías: hay alrededor de 10 cucharaditas de azúcar en una lata típica de refresco y el consumo crónico puede contribuir a la obesidad. Ademas, los azucares y el ácido de las bebidas gaseosas pueden disolver el esmalte de los dientes y favorecer la formación de caries.

Millones de personas aman el aroma, el sabor y la experiecia de compartir cafe por la mañana. El cafe solo no tiene calorias sin embargo muchas bebidas populares con base de cafe estan cargadas de grasa y azucar, algunas llegan casi a 600 calorias.

Alternativas mas saludables: el te y las bebidas energizantes

Ademas de ser una bebida refrescante tambien ha demostrado que el te ofrece una serie de beneficios importantes para la salud.

Muchos de los compuestos que se encuentran en el te funcionan como antioxidantes y tambien son termogenicos, lo cual significa que estimulan al metabolismo del cuerpo y aumentan la quema de calorias.

Vale la pena considerar los costos, tanto en pesos como en caloria, antes de tomar una bebida gaseosa o una bebida de cafe estimulante. La proxima vez que decaiga tu energia trata de tomar un te o una bebida energizante para lograr el impulso que necesita, los cuales tambien tienen beneficios para la
salud

Heber, David.  El estimulo perfecto.

¿Cuáles son los alimentos que aceleran el metabolismo?

Si estás tratando de perder peso, entonces es posible que desees incorporar algunos de los alimentos que aceleran el metabolismo en su ingesta diaria.

El metabolismo es un aspecto muy individual de tu salud que está influenciado por un número de factores. Algunos de los factores que afectan su metabolismo propio y único son los siguientes:

- Tu altura y peso – Como regla general, cuanto más alto eres, más alto serán tus requerimientos calóricos para mantener tu masa corporal.

- Tu nivel de actividad – Cuán activo eres determina, en cierta medida, la cantidad de calorías que tu cuerpo va a quemar.

- Edad – En general, tu tasa metabólica disminuye con la edad.

- Los factores de salud – Hay otros factores de salud que pueden jugar un papel en la determinación de cómo el cuerpo metaboliza los alimentos. Por ejemplo, una condición de salud hipotiroidismo ralentizará el ritmo metabólico, mientras que una condición de hipertiroidismo se acelerará.

Lista de alimentos que aceleran el metabolismo

Prueba algunos de los alimentos de esta lista de alimentos que aceleran el metabolismo para ver si puedes dar un impulso metabólico.

Agua Fría
Beber agua fría puede aumentar tu metabolismo. El agua no sólo elimina las impurezas, sino que a medida que tu cuerpo intenta regular el frío del agua, le da un impulso metabólica ligero para entrar en calor.

Té Verde
El té verde ha demostrado que aumenta el metabolismo – tanto por las sustancias presentes en el té verde como también debido a su contenido de cafeína. El té verde también está cargado con antioxidantes para una buena salud.

Pomelo
La toronja o también llamado pomelo se ha demostrado que reduce los niveles de insulina, que pueden ayudar a aumentar tu tasa metabólica.

Proteína magra
La combinación de fuentes de proteína magra, con un régimen de fitness muscular edificio puede incrementar el metabolismo, aumentando la masa magra del cuerpo en general.

Los chiles picantes
La capsaicina presentes en los chiles picantes puede conseguir que tu cuerpo acelere su metabolismo. La capsaicina es a menudo un ingrediente en la quema de grasa y para aumentar el metabolismo.

Coco
Las investigaciones recientes sugieren que el coco y su aceite puede ayudar a impulsar el metabolismo. Esto es porque el aceite de coco contiene triglicéridos de cadena media, que son quemados por el cuerpo más rápidamente. El coco es también una fuente saludable de fibra, vitaminas y minerales.

Productos Lácteos
Hay cierta evidencia que sugiere que el consumo de productos ricos en calcio, lácteos bajos en grasa como el yogur y la leche descremada puede ayudar a quemar grasa y aumentar el metabolismo.

Otros alimentos
La siguiente es una lista de otros alimentos que ayuda a quemar grasa y aumentar su metabolismo.

Manzanas
Alcachofa
Espárragos
Brócoli
Melón y otros melones
Zanahorias
Coliflor
Apio
Arándanos agrios
Pepinos
Berenjena
Ajo
Uvas
Limón y lima
Lechuga
Hongos
Cebollas
Papaya
Perejil
Peras
Rábano
Sandía

Desintoxicate con estos alimentos !

1. Ajo

Sólo una pequeña cantidad de este bulbo blanco picante tiene la capacidad de activar las enzimas del hígado que ayudan al cuerpo a eliminar las toxinas. El ajo también contiene altas cantidades de alicina y selenio, dos compuestos naturales que ayudan en la limpieza del hígado.

2. Pomelo

El pomelo contiene un alto contenido de vitamina C y antioxidantes que incrementan los procesos naturales de limpieza del hígado. Un vaso pequeño de jugo de toronja recién exprimido ayudará a impulsar la producción de enzimas desintoxicantes del hígado que ayudan a eliminar las sustancias cancerígenas y otras toxinas.

3. Las remolachas y zanahorias

Ambos son extremadamente altos en flavonoides de plantas y beta-caroteno. Comer tantas remolachas y las zanahorias pueden ayudar a estimular y mejorar la función hepática en general.

4. Té Verde

Esta bebida, amorosa hacia el hígado, está repleto de antioxidantes de plantas conocidas como catequinas, un componente conocido en asistir las funciones del hígado. El té verde no sólo es delicioso, también es una gran manera de mejorar su dieta en general.

5. Hortalizas de hoja verde

Uno de nuestros aliados más poderosos para la limpieza del hígado, verduras de hoja verde se pueden comer crudos, cocidos o en jugo. Extremadamente altas en clorofilas de plantas, las verduras verdes literalmente absorben las toxinas ambientales en el torrente sanguíneo. Con su capacidad distinta a neutralizar metales pesados, productos químicos y pesticidas, estos alimentos desintoxicantes ofrecen un mecanismo poderoso de protección para el hígado.

Trate de incorporar verduras de hoja verde como la calabaza amarga, rúcula, hojas de diente de león, espinaca, hojas de mostaza y achicoria en su dieta. Esto ayudará a aumentar la creación y el flujo de la bilis, la sustancia que elimina los residuos procedentes de los órganos y sangre.

6. Aguacates

Con una alta densidad de nutrientes, este súper alimento ayuda al cuerpo a producir glutatión, necesario para que el hígado limpie las toxinas dañinas. Estudios recientes indican un mejoramiento en la salud del hígado cuando los aguacates se comen con regularidad.

7. Manzanas

Las manzanas están altas en pectina y contienen los componentes químicos necesarios para que el cuerpo limpie y libere las toxinas del tracto digestivo. Eso, a su vez, hace el trabajo mas fácil para manejar la carga tóxica en el hígado durante el proceso de limpieza.

8. Aceite de Oliva

Aceites prensados en frío como el de oliva orgánica, cáñamo y las semillas de lino son excelentes para el hígado, cuando se usa con moderación. Ayudan al cuerpo, proporcionando una base de lípidos que pueden aspirar las toxinas dañinas en el cuerpo. De esta manera, la sobrecarga tóxica en el hígado es disminuida en términos de la sobrecarga tóxica que muchos de nosotros padecemos.

9. Los Granos Enteros

Granos enteros, como el arroz integral, están ricos en vitaminas del complejo B, nutrientes conocidos en mejorar la metabolización de grasas en general, la función hepática y la descongestión del hígado. Si es posible, no coma alimentos con harina blanca, en lugar trate de comer trigo integral alternativa.

 10. Verduras Crucíferas

Consumiendo brócoli y coliflor incrementará la cantidad de glucosinolatos en su sistema, aumentando la producción de enzimas en el hígado. Estas enzimas naturales ayudan a eliminar las sustancias cancerígenas, y otras toxinas de nuestro cuerpo que reducen significativamente el riesgo de contraer cáncer.

11. Limones y Limas

Estas frutas cítricas contienen unas cantidades muy elevadas de la vitamina C, que ayudan al cuerpo en la síntesis de la materia tóxica a una sustancia que puede ser absorbida por el agua. Bebiendo jugo de limón o de lima recién exprimido por la mañana ayuda a estimular el hígado.

12. Nueces

Sosteniendo altas cantidades del aminoácido arginina, las nueces ayudan al hígado en la desintoxicación de amoníaco. Las nueces también son ricas en glutatión y ácidos grasos omega-3 que apoyan las acciones normales de la limpieza del hígado. Asegúrese de masticar bien las nueces (hasta el licuado) antes de consumir.

13. Col o Repollo

Al igual que el brócoli y la coliflor, comer la col o repollo ayuda a estimular la activación de dos enzimas fundamentales en el hígado que ayudan a eliminar las toxinas hacia fuera. Trate de comer más kimchi, ensalada de col, sopa de repollo y la col fermentada.

14. Cúrcuma

La especia favorita del hígado. Trate de añadir algo de este bondadoso desintoxicante en su guiso de lentejas o un plato de verduras para una ayuda instante para el hígado. Cúrcuma ayuda a aumentar la desintoxicación del hígado, ayudando a las enzimas que activamente expulsan conocidos carcinógenos de la dieta.

Fuente:http://serexistencialdelalma.ning.com/group/plantasmedicinalesycurativas/forum/topics/lista-de-alimentos-que-limpian

10 Tips to healthy eating and physical activity for you.

1. Start your day with breakfast.
   Breakfast fills your "empty tank" to get you going after a long night without food. And it can help you do better in school. Easy to prepare breakfasts include cold cereal with fruit and low-fat milk, whole-wheat toast with peanut butter, yogurt with fruit, whole-grain waffles or even last night's pizza!
2. Get Moving!
   It's easy to fit physical activities into your daily routine. Walk, bike or jog to see friends. Take a 10-minute activity break every hour while you read, do homework or watch TV. Climb stairs instead of taking an escalator or elevator. Try to do these things for a total of 30 minutes every day.
3. Snack smart.
   Snacks are a great way to refuel. Choose snacks from different food groups - a glass of low-fat milk and a few graham crackers, an apple or celery sticks with peanut butter and raisins, or some dry cereal. If you eat smart at other meals, cookies, chips and candy are OK for occasional snacking.
4. Work up a sweat.
   Vigorous work-outs - when you're breathing hard and sweating - help your heart pump better, give you more energy and help you look and feel best. Start with a warm-up that stretches your muscles. Include 20 minutes of aerobic activity, such as running, jogging, or dancing. Follow-up with activities that help make you stronger such as push-ups or lifting weights. Then cool-down with more stretching and deep breathing.
5. Balance your food choices - don't eat too much of any one thing.
   You don't have to give up foods like hamburgers, french fries and ice cream to eat healthy. You just have to be smart about how often and how much of them you eat. Your body needs nutrients like protein, carbohydrates, fat and many different vitamins and minerals such as vitamins C and A, iron and calcium from a variety of foods. Balancing food choices from the Food Guide Pyramid and checking out the Nutrition Facts Panel on food labels will help you get all these nutrients.
6. Get fit with friends or family.
   Being active is much more fun with friends or family. Encourage others to join you and plan one special physical activity event, like a bike ride or hiking, with a group each week.
7. Eat more grains, fruits and vegetables.
   These foods give you carbohydrates for energy, plus vitamins, minerals and fiber. Besides, they taste good! Try breads such as whole-wheat, bagels and pita. Spaghetti and oatmeal are also in the grain group.
   Bananas, strawberries and melons are some great tasting fruits. Try vegetables raw, on a sandwich or salad.
   
   
8. Join in physical activities at school.
   Whether you take a physical education class or do other physical activities at school, such as intramural sports, structures activities are a sure way to feel good, look good and stay physically fit.
9. Foods aren't good or bad.
   A healthy eating style is like a puzzle with many parts. Each part -- or food -- is different. Some foods may have more fat, sugar or salt while others may have more vitamins or fiber. There is a place for all these foods. What makes a diet good or bad is how foods fit together. Balancing your choices is important. Fit in a higher-fat food, like pepperoni pizza, at dinner by choosing lower-fat foods at other meals. And don't forget about moderation. If two pieces of pizza fill you up, you don't need a third.
10. Make healthy eating and physical activities fun!
    Take advantage of physical activities you and your friends enjoy doing together and eat the foods you like. Be adventurous - try new sports, games and other activities as well as new foods. You'll grow stronger, play longer, and look and feel better! Set realistic goals - don't try changing too much at once.

LA IMPORTANCIA DE TOMAR JUGOS NATURALES

Si miramos la pirámide de alimentos veremos que los alimentos que forman su base y que son los que tienen que integrar la mayor parte de nuestras comidas está formada por frutas y vegetales.Al preparar éstos en forma de jugos o licuados, debemos saber que conservan el 100% de todas sus ventajas tanto vitamínicas como minerales. Ya que se consume toda la fruta con la cáscar incluida.

Podríamos decir que es una energía líquida muy eficaz, es como un combustible que se encuentra cargado de nutrientes que además de alimentarnos es ideal para quitarnos la sed. Nos aporta calcio y carbonos y es una de las formas eficaces para bajar de peso sin perder aportes de nutrientes.

Por qué difundimos estos conceptos porque un vaso de jugo de cualquier vegetal o fruta significa que estamos ingiriendo, multiplicado por muchas veces dicho producto.

Si tomamos un vaso de jugo de zanahoria debemos pensar que estamos hablando de un promedio de 15 zanahorias (dependiendo del tamaño) que equivale a tomar 4 veces las vitaminas A que son las que se recomiendan a diario.Las vitaminas que son ingeridas por medio de jugos, sus nutrientes son asimiladas en un máximo de 15 minutos. Por el contrario cuando se come en forma consistente se demora horas en digerir y asimilar los alimentos.

Los deportistas acostumbran a beber jugos en la mañana que los deja sentir bien y les aporta cantidad de energía.Hay jugos que se realizan por ejemplo con vegetales como la lechuga que ayudan a conciliar el sueño y permiten dormir plácidamente.

Luego de una actividad física intensa beber un vaso grande de jugo ayuda a relajarse y a sentirse más distendido y más tranquilo.

Tener la constancia de beber jugos a diario implica bajar el nivel de grasa y de sentir la sensación de saciedad, atenuando el apetito.Ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas que una vez acumuladas en el organismo son las culpables de originar enfermedades. El beber jugos reconstruye los tejidos dañados al proveer a las células de las nutrientes que necesitan.

Podemos comprobar una vez más lo sabia que es la naturaleza al brindarnos los frutos ya clasificados, al disponer que cada color representa una vitamina. Por lo tanto al ingerir frutos de diversos colores nos asegura una buena nutrición. Al complementarse un conjunto de nutrientes necesarios para el organismo.

Cuando hablamos de jugos nos referimos siempre a jugos frescos realizados en el momento por nosotros mismos no a los jugos enlatados.

Estos son sometidos a altas temperaturas que destruyen todas las vitaminas y las ventajas anteriormente mencionadas.

El jugo es conveniente beberlo enseguida de realizado justamente para que no pierda ninguna de sus propiedades. Tiene la gran ventaja que una vez bebido, sus propiedades son inmediatamente asimiladas por el organismo.

Con esto no estamos diciendo que una comida saludable es beber jugos solamente.No, nos referimos a intercalar jugos entre las comidas.

Hoy día existe un aparato eléctrico llamado juguera o exprimidor de jugos sumamente práctico donde se coloca la fruta entera, con cáscara y semilla. La exprime totalmente separando la cáscara y las semillas y aprovechando el jugo solamente. Pero para quienes no tienen a su alcance este aparato, pueden poner la fruta y los vegetales en la licuadora con agua y licuarlos. Luego dejarlos en reposo un rato en la heladera, colarlo y exprimir la pulpa con un paño.

El resto de la pulpa o bagazo que queda, una vez exprimida o incluso en la juguera se puede aprovechar para elaborar tortas o galletitas ya que todavía contienen minerales y mucha fibra aprovechable.

Es un purificador del organismo, para aquellas ocasiones en que se ingieren alimentos no tan recomendables para la dieta diaria y a su vez durante varios días seguidos. Como por ejemplo exceso de grasas, alimentos condimentados, refinados y procesados.

El organismo lo sufre y pide a gritos volver a la normalidad. Algunos de los síntomas son, sensación de pesadez, aumento de peso, y gran sentido de culpa.

Todo esto se soluciona con una buena desintoxicación basada en jugos de frutas y va dirigida solamente a quien sabe con certeza que goza de buena salud.

LO QUE LE PASA A TU CUERPO CUANDO TE TOMAS UN REFRESCO DE COLA (Todas las Marcas)

Cronología de los estragos que causa a tu organismo el consumir una coca cola:

En los primeros 10 minutos: 10 cucharadas de azúcar entran a tu sistema. (Ciento por ciento de la dosis diaria recomendada) no vomitas inmediatamente con el dulce tan exagerado que ingieres porque el acido fosfórico corta el sabor, permitiéndole a usted soportarlo. (El Truco de la Fórmula)

A los 20 minutos: El nivel de azúcar en tu sangre aumenta rápidamente, causando una explosión de insulina. Tu hígado responde a esto convirtiendo cualquier cantidad de azúcar que pueda atrapar en grasa. (Y hay bastante azúcar en estos momentos)

A los 40 minutos: La absorción de la cafeína esta completa. Tus pupilas se dilatan; la presión de tu sangre sube; como respuesta, tu hígado suelta mas azúcar en su torrente sanguíneo. Los receptores de adenosina en tu cerebro ahora están bloqueados y esto previene que te dé sueño.

A los 45 minutos: Tu cuerpo aumenta la producción de dopamina, estimulando los centros de placer en tu cerebro. Esto es físicamente, la misma forma en que la heroína trabaja, a propósito. (He aquí la "Magia" de la que hablaban cuando iniciaba su distribución el siglo pasado)

A los 60 minutos: El acido fosfórico amarra el calcio, magnesio, y zinc a tu intestino, causando una aceleración extra a tu metabolismo. Este está compuesto por altas dosis de azúcar y endulzantes artificiales lo cual incrementa la excreción urinaria del calcio.

A los 60 minutos: las propiedades diuréticas de la cafeína entran a trabajar. (Le hace dar ganas de ir al baño.) Ahora es seguro que usted evacuara el calcio, magnesio y zinc que estaba dirigido hacia sus huesos, así mismo como los electrolitos, sodio y agua.

A los 60 minutos: Mientras la fiesta dentro del cuerpo muere poco a poco, y se comienza a tener un bajón de azúcar. Los consumidores se pueden volver irritables, lentos o perezosos. También ya has, literalmente, orinado toda el agua que estaba en la Coca Cola.
Pero no sin antes agregarle nutrientes valiosos ya alojados en tu organismo por tu alimentación, que tu cuerpo pudiera haber usado para cosas tan importantes como hidratar su sistema, o construir huesos y dientes fuertes.
Esto será seguido por un bajón de cafeína el cual vendrá en las próximas horas. (Tan solo en 2 si eres fumador.)

La Coca Cola sola no es el único enemigo en este caso. Es la combinación dinámica de dosis inmensas de azúcar combinadas con cafeína y acido fosfórico, las cuales son encontrados en todas las gaseosas y sodas del mundo.

Gozarás de mayor energía al liberar a tu organismo de extenuantes procesos de desmineralización, deshidratación y otros procesos químicos innecesarios que solo ROBAN tu energía y capacidad de concentración y te regalan exceso de peso y ser susceptible a GRAVES enfermedades.

IMPORTANTE
El abstenerte de tomar coca cola es un proceso puede requerir mucha disciplina y determinación por el efecto adictivo que tienen sus ingredientes, la cafeína que es SUPER ADICTIVA pero el azúcar causa aún más adicción. Te lo decimos por experiencia propia: "Es difícil para dejarla, pero vale muchísimo la pena, es TÚ vida, gózala y LIBERATE.